Voor een gezonde leefstijl, oftewel “healthy lifestyle“, is het van groot belang om een bepaald evenwicht te vinden tussen o.a. :

• Voldoende en gezonde voeding
• Werk
• Ontspanning
• Bewegen en of sport

Voldoende en gezonde voeding is in iedere fase van je leven belangrijk. Wel heb je in iedere levensfase een iets andere behoefte aan voedingsstoffen nodig. De voeding of je voeding moet dus gedurende het leven of je leven continu worden aangepast. De exacte behoefte aan voedingsstoffen is afhankelijk van veel zaken, zoals o.a. : leeftijd, geslacht, erfelijke aanleg, beroep en hoe actief je bent. Voeding moet zijn afgestemd op wat je lichaam nodig heeft. Helaas worden wij dagelijks en op veel plaatsen geconfronteerd met voeding(eten), waardoor wij geneigd zijn meer te eten dan ons lichaam nodig heeft, met als gevolg overgewicht en de kans op het krijgen van de andere bijbehorende ziektes.

Gezonde eetgewoontes moeten al heel vroeg worden aangeleerd. Het behoud van een goede gezondheid begint al bij de geboorte. Zo kan met een gezonde en evenwichtige voeding in de allereerste levensfase de kans op overgewicht worden verkleind. Jong geleerd is oud gedaan!

Helaas is het vinden van dit bepaalde evenwicht niet altijd even makkelijk voor iedereen, want het is weer per persoon, leeftijd, geslacht, cultuur, klimaat, beroep verschillend. Dit klinkt allemaal heel ingewikkeld, maar is het niet. Voor een persoon die de hele dag bijvoorbeeld zittend administratief werk heeft, zal het een grotere noodzaak zijn om na het werk te gaan bewegen en of sporten, ten opzichte van een persoon die gedurende zijn werkzaamheden al heel veel zware fysieke arbeid moet verrichten en voldoende beweegt.

Bewegen en of sport kan worden gezien als een vorm van inspanning en kan ook worden gebruikt als een vorm van ontspanning en is dat ook. Maar ontspanning kan ook zijn slapen, meditatie (yoga). Via deze methode van geestelijke ontspanning kan men zich ook weer heel goed en fit voelen, zonder dat men heeft bewogen en of gesport. Dus daarom is het vinden van een gezonde leefstijl voor iedereen heel verschillend en dat maakt het allemaal niet makkelijker voor ons.

De andere kern van een gezonde leefstijl is ook dat je je lichaam accepteert en je jezelf lekker in je vel voelt zitten, want als dit niet het geval is dan zal je niet gelukkig zijn met jezelf en kan je depressief worden en of stress krijgen en dit zal o.a. de gezonde leefstijl en of het afvallen en of het behouden van een gezonde gewicht van het lichaam negatief beïnvloeden.

Je moet je lichaam en gezondheid beschouwen als je beste vriend of vriendin en die koester je voor je hele leven, want die is onvervangbaar.

Je leeft maar één keer, dus leef daarom zo goed en gezond mogelijk voor het te laat is, want uw gezondheid is tenslotte ook uw eigen verantwoordelijkheid !