Het hebben en behouden van een gezond gewicht is van enorm groot belang.

Een gezond gewicht heeft te maken met voldoende bewegen en gezonder en / of minder eten, oftewel niet méér eten dan je nodig hebt!

Om zelf je gewicht, gezondheid en taille te kunnen beoordelen is er de test van taille omtrek meting.

Lokatie voor de taille omtrek meting is :

• Je taille zit op het middelpunt tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken. Op dat middelpunt ga je met behulp van een meetlint de taille meten. Trek tijdens het meten van de taille het meetlint niet te strak aan. Lees in de onderstaande tabel wat de uitkomst is.
   

Opmerking en Adviezen:

• De taille omtrek meting test is niet van toepassing op ouderen boven de 60 jaar of kinderen die nog in de groei zijn!
• Hoe dichter je de grens van het verhoogde risico nadert , hoe belangrijker het wordt om niet meer aan te komen.
• Bij een verhoogd risico is het aan te raden om af te vallen. Vraag de hulp van je arts, gewichtsconsulent of een diëtist en ga meer bewegen. Laat het liever niet zo ver komen, want uw gezondheid is uw eigen verantwoordelijkheid!
• Probeer minder te eten en te drinken van calorierijke producten(met veel vet en suiker) zoals snacks, bolo, chips, koekjes, pastechi etc.
• Eet kleinere porties bij de maaltijden.
• Verhoogd risico op gezondheidsklachten dat wil zeggen : er is meer kans op het ontstaan van o.a. diabetes type 2, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte , hartinfarct, hartfalen, kortademigheid, dichtgeslibde slagaderen.